想减肥这4种主食千万别碰!1个月胖10斤不是闹着玩,你中招了吗?

现在肥胖的问题一直是处于上升的趋势,就算是不胖的人儿也是会想要减肥。甚至有的人减肥就不吃主食了,但是不吃主食身体就会缺少很多营养元素,而且一直不吃,万一哪天又吃了,就会反弹,之前的努力就白费了!

其实只要不去吃热量高的主食,那么问题就不大了。但是下面这5种主食最好别碰,要不然体重蹭蹭上涨。

一:葱油饼

吃早餐是大家一日三餐不可或缺的一餐,特别是对于要减肥的人来说,三餐必须要吃的,很多人主要会减少食量,觉得吃少点就没事了。于是豆浆配葱油饼,就成了很好的一组搭档。

其实葱油饼的脂肪含量热量那些是很高的,它是主要面粉做的,本身吃面食就是件很容易胖的事。而且它很吃油的,在烙的时候就需要一个油滋滋的油锅,然后再可做的时候还要放点油,吃完了满嘴都是油,这种食物等于在吃油啊。

二:烘培的“酥”类面包

在烘培坊里香蕉酥、榴莲酥、奶黄酥等等都是很多的。但是这种要经过烤制的面包,都是要刷油,再烘培的,而且饼皮本身很有的脂肪量和糖分还不少呢,而且饼皮本身就包含有油,更别说经过烘培烤制之后,一层一层的刷油,油脂成分就更高了。

酥类的面包口感酥脆,一旦吃上是很容易一口接一口的,停不下来的,但是如果要减肥的人这类面包就要主要了,它们也是很吃油的哦!

三:炒米饭

大家都知道,炒饭在炒的时候,油放少了不行,米饭在炒制的时候会一点一点地把油吃了,所以在炒的时候看不出很油,如果油加少了,容易粘锅就炒不好了。

而且炒饭的主要食材是米饭,它本身的热量就很高,有的人为了让炒饭的口感更好,会采用隔夜饭来炒,米饭本身热量糖分就高,再加上隔夜的,那这糖分就你更高了。

第四种:炒年糕

炒年糕在韩国很流行,在中国同样很受欢迎,只不过是做法不同、形状不同,但都叫炒年糕。首先年糕主要使用糯米粉和米粉做成的,有的会用大米做,那么它的蔗糖和脂肪本身就很高了,然后炒年糕的时候都是需要加油的。

为了防止粘锅,油量是会多放一点的。炒的时候热热的油就不会那么明显感觉那么多,但其实油都是被年糕吃掉了。但是年糕经过油这么一炒,脂肪和热量就增加了。

这4种主食就是减肥的天敌,一定得管住我们自己的嘴巴哦